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在有氧運動時，人體吸入的氧是沉靜狀況下的8倍。長期堅稱有氧運動能增加體內血紅蛋白的數目，提高機體抵抗力;提高皮質的工作效率和心肺功用，增加脂肪消耗，防止動脈硬化。
下降心腦血管疾病的發病率。從強身健體的含義上來說，平易近人磨練的對象適當社會各階層，更是老年人減肥運動的最佳選擇。
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