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長期肥胖的人怎么減肥？可以從哪些方面開始減肥？

2022-04-16
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3個回答
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匿名用戶

2022-04-16

應當科學減肥，科學的減肥方式是支配熱能的攝取和增加活動量并做到平衡飲食.減肥是一個系統工程需天長日久貴在堅稱并沒有什么一觸即成的速成方式.應當制訂減肥目標2，寫減肥日記.多喝水.要有恒心與毅力.支配熱能與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.均衡飲食.熱能負抵消.確立不錯的生活方式.減肥要有耐性和恒心堅稱就是成功!

匿名用戶

2022-04-16

每天按藍圖平衡安排自己的飲食，同時要留意定時、不可濫吃。要放慢用餐的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工隱含醬汁的食物，這些東西富含豐沛的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱能。需加工的食物：這里所說的加工并不是展開深加工，而是在吃之前需做一點工作。比如帶殼的花生吃之前要剝殼等，這樣的話人們往往就會吃的少一些。

匿名用戶

2022-04-16

水能維持我們體內的抵消，它不僅可以維持肌膚滋潤，緩和勞累，更能夠有助于我們的新陳代謝。而一般而言一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡可能多喝，不用喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開水偶爾覺得比起寡味，可以合適自己自制一些減肥飲料，比如在水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，可口又享瘦。

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