減肥成功之后應該怎么保持？需要注意哪些問題？

2022-05-08

減肥

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匿名用戶

2022-05-08

一般情形下，減肥成功后，應當堅稱著原先的飲食藍圖和鍛煉藍圖，切勿暴飲暴食。生活習慣上也應當繼續維持，不能因為減肥成功而放松，怠惰。飲食上還是要每餐都吃的營養素平衡，多吃一些優質蛋白，如雞蛋，牛奶等，同時多補充維他命和飲食纖維粗纖維，新鮮的蔬菜水果，粗糧等。并且要細嚼慢咽，有助于消化。平時也要多留意與運動相結合，適時合適的增加體育鍛煉，也是維持身材的關鍵因素。

匿名用戶

2022-05-08

減肥成功以后要想避免反彈，一方面堅稱身心健康的生活方式，另一方面可以通過5+2輕斷食方案預防反彈。肥胖最主要的緣故是攝入的熱能大于消耗的熱能，而減肥、支配體重最根本的方式是減小熱能的攝入，增加能量消耗。要想支配好體重，避免再發胖，身心健康的生活方式最關鍵，合理平衡的營養素，少油、少鹽、少糖，法則的吃好三餐，避免吃零食，吃完飯以后早點刷牙，這樣再吃東西就覺得很麻煩。

匿名用戶

2022-05-08

要繼續保持已經養成的良好的生活習慣，因為減肥的本質就是良好生活習慣的養成并堅持下去。在接下來的生活當中就一定要做到飲食節制，吃飯7分飽，避免過多能量的攝入。

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