一般平板支撐能做多久？一般做多長時間有效？

2022-09-14

平板支撐

我來答

3個回答

推薦回答

匿名用戶

2022-09-14

平板支撐并不屬于有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以并不需要遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發(fā)揮效果的規(guī)則，在保證姿勢正確的情況下，平板支撐對于核心肌肉群的力量以及穩(wěn)定都有非常顯著的效果，并不需要堅持很久，達(dá)到相應(yīng)效果就，因此每天做個2~4分鐘就好了。

匿名用戶

2022-09-14

一般來說，每天練習(xí)平板支撐的時間是每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘就好，若配合兩頭起運動效果更佳。而且，平板支撐比較難，只有少數(shù)運動能力極強(qiáng)的人才能夠通過訓(xùn)練達(dá)到長時間的靜力支撐。

匿名用戶

2022-09-14

平板支撐并非做得時間越長越好，只需針對自身身體情況進(jìn)行練習(xí)就好，并不存在什么做多久才合格，做多久才有效果之類的。因為平板支撐并不屬于有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以不需遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發(fā)揮效果的規(guī)則。

免責(zé)聲明：本頁面所展現(xiàn)的信息及其他相關(guān)推薦信息，均來源于其對應(yīng)的用戶，本網(wǎng)對此不承擔(dān)任何保證責(zé)任。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其他問題，請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將核實后進(jìn)行刪除，本網(wǎng)站對此聲明具有最終解釋權(quán)。

其他類似問題

平板支撐多久練出腹肌？平板支撐的效果好嗎？平板支撐 2022-08-19
平板支撐不適宜人群都有哪些？老年人適合這個運動嗎？平板支撐 2022-08-16
經(jīng)常做平板支撐會對身體有什么樣的好處？平板支撐 2022-08-13
平板支撐可以減肥嗎？減肥的效果怎么樣？減肥平板支撐 2022-08-16
在做平板支撐時我們該如何省力？平板支撐 2022-08-18
平板支撐每天一般是練幾組？有什么要求嗎？平板支撐 2022-08-16
做平板支撐可以減肥嗎？減肥效果怎么樣？減肥平板支撐 2022-08-12
平板支撐有什么作用？對人體有什么好處？平板支撐 2022-08-12
如何確保平板支撐動作的標(biāo)準(zhǔn)？平板支撐 2022-08-17
如何練習(xí)平板支撐鍛煉腹肌減掉小肚子？平板支撐 2022-08-17

為你推薦:

滑雪場露營滑雪服滑雪護(hù)具平板支撐跑步機(jī) 足球