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最有效的減肥方法就是改變易胖的生活習慣，養成良好的飲食和運動習慣。 生活中適量喝水、優質睡眠、以及合理運動、飲食粗細搭配，都能有效的幫助你健康減肥。 適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。 喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右。每次跑步三十分鐘以上。 因為跑步屬于有氧運動，跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，只有運動達到了一定的燃脂心率，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。
減肥全部問題
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最新回答： 當你選取了通過運動的方法來減肥的時候，你應當堅稱下去，因為如果當你堅稱了一段時間之后忽然舍棄的話，你的軀體也許適于不住這種改變而時有發生了減肥之后再度反彈的狀況...
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最新回答： 運動對人體的消耗大，運動前食用過多的食物，易于產生嘔吐，消化不良的現象；而食用過少的飯量，會導致運動過程中易于因能量欠缺而出現昏厥的現象。所以運動減肥，應當在飯...
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最新回答： 運動減脂成功，只要你能保持與減脂期間相近的身心健康的生活習慣，包括飲食，歇息，運動，是不反彈的。但是如果松懈下去返回減脂以前的不身心健康生活習慣，那么脂肪是很容...
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最新回答： （1）個性化定制：這個個性化定制說到底就是針對你的身軀狀況來調整你的運動減肥科目內容，這個的話是兩家都有，所以也從未什么可以比起的。 （2...
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最新回答： 新陳代謝快的人，每天會消耗更多熱量，也就是我們常說的“易瘦體質”。相比于胖子來說，易瘦體質是羨慕的。雖然顏值是天生的，但是體質跟身材卻可以靠后天養成。
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最新回答： 歌曲的旋律。旋律越快越強。損耗的熱能越多。例如.搖 滾樂就比抒情歌曲耗費的熱能多。 歌星的音且。唱時聲響越大，所耗費的熱能越多...
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最新回答： 夜班族如果要減肥就藥看好自己的嘴，但是也不要過于壓制自己的食欲，防止復胖。如果真的是餓了。可以少食多餐，當然，炸雞薯條之類的盡量避免！盡量選擇一些熱量低的食物進...
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最新回答： 第一首先要看你早上的下班時間。 第二一般而言 是如果早八點下班的話，那一定要在九點之前吃完早餐，不吃早餐是減肥的大忌。 第三：...
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最新回答： 肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多于消耗的的熱量在體內轉化成脂肪而造成的。
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最新回答： 這里不提倡大家節食來減肥，因為這很容易造成暴飲暴食。而且尤其不吃早餐的話，一整天都會精神不濟，對胃也不好。我們可以把一日餐餐分成5-6餐來使用。這樣既能減少饑餓...
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最新回答： 1.原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2. 上樓梯 見效點...
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最新回答： 減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。...
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最新回答： 可以恰當的展開鍛煉，例如長跑，游泳，跳繩等運動，這些運動都可以迅速協助軀體排出殘余在體內的油脂。在開展長時間運動后還可以去蒸桑拿，蒸桑拿可以迅速的排出體表的油脂...
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最新回答： 一般而言狀況下，可以通過按摩的方式來展開減肥，每天堅稱按摩一次有很好的效用。按揉背部足太陽膀胱經，著重按揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞、大腸俞等穴位；橫擦背部肩胛骨和...
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